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app足球直播克里普克说,我们一直告诉人们睡眠时间最好是8个小时,但是却没有任何证据显示每天睡8个小时可以活得最久。但有一个普遍的现象值得注意,就是每天必须睡满8至9个小时的人,他们通常很难入睡,半夜也常常醒来。这里最大的问题就是,躺在床上却睡不着,就愈发焦虑。很多实验结果显示,若睡不着就下床,这样将有助于睡眠,因为不在床上就会忘记失眠这件事,同时也会将焦虑抛在脑后。所以当睡意来时,就会比较好入眠。不要花过长的时间在床上,的确可以改善睡眠品质。这种治疗失眠的方法远比吃安眠药更有效。

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秋季容易出现口干唇躁等"秋躁"癥候,应选择一些滋养润躁的食物,燕窝银耳最好,白木耳也可以。养生金汤富含碳水化合物脂肪蛋白质以及磷铁镁钙等矿物质,选用具有滋阴润肺养胃生津的补益功效的食材,对治疗"秋躁"非常有效。按照中医"春夏滋阴,冬秋养阴。四季调理,各有所重"的理论,秋日里我们还应着重于养阴护阳。 一般来说,秋天最好选用一些带有温补性的牛羊狗肉之类的食材,以滋阴壮阳温补血气,起到润泽脏腑,养颜护扶的效果。秋季养生食物有以下几种:app足球直播

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