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运动时体内会产生比平常多的自由基,因为在运动时我们的身体会大量运用氧气,在氧化还原系统的大量运作下,自由基产生的速度也因此而随之加快。所以,对于年纪较大的人来说,因为他体内自由基修补系统功能相对于年轻人来说已经下降了,所以可能发生自由基伤害的机会也随之上升。但是我们也听说,年长者更需要运动不是吗?因此,美国老化医学学会(American Aging Association)建议,40岁是一个关键的年龄。40岁以下的人因为自由基修补系统尚佳,尚不需顾虑运动所产生的自由基所带来的问题。而40岁以上的人却要避免做太过激烈的运动,以免运动时所产生的自由基伤害我们的身体。而一方面也要多服用抗氧化物,譬如常见的维他命C,维他命E, beta-胡萝蔔素,以及各种青菜水果,来中和体内的自由基,以充分获得运动所带来的好处以及避免自由基在体内生成所带来的身体的负担。

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