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有氧代谢运动的强度应使自己略觉气促,又不至于上气不接下气;稍微出汗,又不至于大汗淋漓;运动后觉 得全身舒展,但不觉得肢体劳累为宜。运动者亦可按照美国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确:如果进行运动时还可以与同伴进行交谈,则运动强度 恰当。如果运动时还能唱歌,则运动强度不够,应稍微增 加运动强度。如果运动后很快就感觉喘不上气了,尤其是不得不停下来喘气时,则运动强度太大,应相应降低运动强度,使运动过程中的机体一直处于有氧代谢的状况。

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ABC援引警官哈姆林的说法称,枪击发生在该州马斯科吉的一个收容所。当天凌晨一点半,警方接到多起报警电话,抵达现场后发现有1名成年男性以及4名儿童死亡,第5名儿童之后也在医院去世。警方随后将持枪嫌疑人普里金拘留。

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Omega-3脂肪酸是一种多元未饱和脂肪,可降低心脏病发的风险,保护不规律心跳和低血压。有一些鱼含有丰富天然的Omega-3。但是,怀孕和分娩年龄的妇女应该避免鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和方头鱼,因为他们含汞过高,对发育中的胎儿有害。除了孕妇以外的一般人来说,吃鱼对身体健康的价值大于汞带来的风险。此外,亚麻子油、胡桃油、大豆油、油菜籽油中也存在微量的Omega-3,一些副食品中也有。

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文章来源: SINA

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